在运动前和运动后进行适当的伸展动作，是保护身体、预防运动损伤的重要措施，伸展动作不仅能够提升身体的柔韧性，还能帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛的发生，对于想要长期保持健康运动习惯的人来说，了解并掌握正确的伸展方法至关重要，一、运动前的伸展，为身体做好准备运动前的伸展动作被称为，动态热身，，它可以帮助身体逐渐进入运动状态，提高心率和体温，增加...。
更新时间：2025-06-27 09:59:04
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